Veel mensen die intensief sporten kiezen voor het maken en trainen met een trainingsschema om een sneller en beter resultaat te bereiken. Met name voor de onderrug is dit erg belangrijk. De onderrugspier wil je namelijk sterk genoeg hebben. Een trainingsschema kan je namelijk een hoop houvast bieden en je traint de juiste spiergroepen om het gewenste resultaat te bereiken. Maar hoe maak je nu eigenlijk een trainingsschema?

Het maken van een trainingsschema

Voordat je een trainingsschema gaat samen stellen moet je voor jezelf vaststellen wat je graag wil bereiken met je trainingsschema. De trainingsdoelen die je voor jezelf hebt vastgesteld kun je het beste met een trainer bespreken. Deze kan dan in samenspraak met jou een trainingsschema samen stellen, nadat is vastgesteld hoe fit je bent en welke spieren al aardig op weg zijn. Vaak moet je een fitnesstest doen om vast te stellen waar je nu staat. De trainer zal je dan adviseren over hetgeen in zijn ogen haalbaar is, binnen welke tijd en wat de maatregelen zijn die je moet nemen om het gewenste resultaat te bereiken.

Tegenwoordig kun je vaak met behulp van internet vaak ook een trainingsschema samenstellen, er zijn verschillende soorten calculators op het internet te vinden. Deze moet je dan invullen en dan zal de calculator voor jou berekenen wat de beste methodes zijn om te trainen.

Het trainen met een trainingsschema voor de onderrug

Het trainen met een trainingsschema  voor de onderrug heeft als een groot voordeel dat je precies weer wat, hoelang en hoe vaak je iets moet trainen om het gewenste doel te bereiken. Zo weet je welke oefeningen voor de onderrug je kunt doen en hoevaak je deze oefeningen moet uitvoeren. Voor veel mensen die regelmatig sporten biedt een trainingsschema een goede houvast. Zolang je je aan het opgestelde schema houdt, zul je het resultaat bereiken wat je voor ogen had.

Dus het maken van een trainingsschema en het trainen met een trainingsschema zullen zeker helpen bij het bereiken van je doel. Het is zeker lonend om een trainingsschema op te stellen.